Hvordan reise med kronisk fatigue

En ting som slo meg når jeg skulle ut på reise var tankene rundt hvor vanskelig dette kom til å bli med fatigue. Vet jo hvor fort jeg kan overgå mine grenser hjemme, hvordan skulle det da bli på bortebane? Den tryggheten ved å vite at man kan kapitulere til sofa i noen dager har man ikke ute på reise. Det stilles krav om et visst nivå av deltagelse og tilstedeværelse. Ikke minst det å sitte på en flyplass å vente. For et normalt menneske er det en enkel oppgave, for en med kronisk fatigue er det en katalysator.

Søkte råd på en facebookside ment for mennesker med fatigue etter kreftbehandling. Noen av rådene skulle jeg lagt mer vekt på, men man lærer av å prøve og feile. En ting som er svært viktig når man leser punktene er å huske at fatigue er subjektivt, mine eksempler trenger derfor ikke passe alle


 

Tired woman
Licensed from: Iko / yayimages.com

 

1. Forklar situasjonen
Forsøk så godt du klarer å forklar dine begrensninger. Hva som utløser fatiguen og hvordan den oppleves. Akkurat dette skulle jeg selv vært bedre til. For et vanlig menneske på handletur kan en liten pause på en kafé gi tilbake litt energi før man fortsetter shoppingen. Hos en med fatigue kan selve turen til butikken være mer enn nok. 

2. Hyppige fastsatte pauser
Sett av ca. tidspunkt der du skal ta en pause, trekk deg tilbake på rommet for å få komplett ro. Hjemme utfører jeg ikke dette, men merket at jeg hadde godt av det. Dette punktet strevde jeg mest med, for det fikk meg til å føle meg asosial og isolert til tider. Ikke minst, hva tenkte de andre? Ettersom jeg merket at dette faktisk var noe kroppen min virkelig trengte slappet jeg mer av. Alternativet ville vært at jeg ikke kunne henge med i samtaler, manglet evne til å formulere setninger og bli fastlåst på sofa eller i senga.

3. Meditasjon med Headspace
En god kompis ga meg tips om denne, og skal love det funket. Vet jeg ikke er alene om å ha problemer med å slå av tankeboksen til tider, eller rettere sagt lar man tankene lede føringen. Denne appen fikk meg til å roe ned, slappe av og la tankene flyte forbi istedet. Kan greit si den reddet meg mer enn en gang! Sjekk den ut her Headspace.com

4. Hjelp til å sette grenser og forklare andre situasjonen
Om du ikke reiser alene og har noen nær som vet litt om situasjonen, snakk sammen og få den personen til å hjelpe deg. Få personen til å minne deg på når det er på tide å ta en pause, uansett om du er sliten eller ikke. Personen kan også være behjelpelig med å forklare og si nei på dine vegne. Kan bruke kafé tur som et eksempel igjen, her kan personen si "En kafé telles ikke som pause og gir ikke nok ro og hvile på grunn av forstyrrelsene rundt". Uten å nødvendigvis gå mer detaljert inn på saken. Dette er veldig situasjonsbestemt, men gjelder kanskje mest om man ikke er med sin egen familie.

5. Sett egne grenser - Si nei med god samvittighet
Det er kanskje ikke alt du kan delta på, noen ganger må du bli igjen hjemme for å spare energi eller hente deg inn. Ikke få dårlig samvittighet for å si nei, akkurat den aktiviteten blir for mye for meg nå. Forhåpentligvis vil de rundt forstå utfra punkt 1, eventuelt punkt 4. Et klokt hode minte meg på at kronisk fatigue er en sykdom, ta hensyn til deg selv!

6. Om mulig ta inn på hotell
Om det er veldig folksomt og mye lyd kan det være greit med en helt egen plass å trekke seg tilbake for å gjøre dagene litt kortere. Dette forutsetter at man har økonomi til det, og at hotellet ligger høvelig til slik at du ikke sliter deg ut ved å komme fra A til Å. Vi gjennomførte ikke dette punktet, selv om vi ble tilbydd ei natt på hotell fra mamma. For meg ville det å dra til hotellet ta en for stor del av energi-kaken


Håper noen av rådene kan hjelpe deg til å få en litt lettere reise



En fatigue-hilsen

Mia


#helse #fatigue #reise #hvordanreisemedfatigue #familie #tips #råd #kroniskfatigue #kreftrelatert #senskade

23 kommentarer

Sara

06.04.2017 kl.17:23

Sliter selv med fatige... men den kommer så mye opp og ned, så er litt vanesklig å vite når det bryter ut...

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.19:28

Sara: Veldig vanskelig å vite! Derfor enda viktigere at man tar noen forhåndsregler når man er å reiser :)

frodith

06.04.2017 kl.18:03

Sikkert lurt å planlegge godt hvertfall :-) Og ha noen steder å hente seg inn. Ta ting i eget tempo osv :-) En god klem fra meg <3

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.19:28

frodith: Ja, man har fått noen lærdommer av å trå feil flere gang :P Klem <3

Kathrine

06.04.2017 kl.18:08

Så god oppsummering/ oppskrift! Mange gode tips her 😊

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.19:29

Kathrine: Tusen hjertelig <3

dvergpinschere i mitt hjerte

06.04.2017 kl.19:30

Så flotte tips! og ja..mye å glemme for man TROR jo at man skal klare det...og går på en smell..så bedre å være litt føre var... Ha en god kveld!

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.19:34

dvergpinschere i mitt hjerte: Ja, og det funket jo faktisk! Selv om det var litt kjipt, men bedre enn alternativet, for det ville vært enda kjipere!

Ha en kjempefin kveld

Lene Kristin

06.04.2017 kl.19:51

Takk for tipsene! Jeg skal straks reise. Og selv om jeg stort sett fornekter at jeg har fatigue - så har jeg det, og det svir like mye hver gang den store skjelven kommer, enten jeg blir trøtt kl 21, blir svimmel av lyder, eller plutselig ikke greier å gå en meter til. Nå ser jeg at jeg faktisk kan planlegge og ta hensyn i forkant, og ikke bare reparere i etterkant. Turen blir helt sikkert bedre nå! Takk igjen!

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.20:03

Lene Kristin: Gruet meg kjempe mye selv, som du har jeg brukt å reparere i etterkant. Til min store overraskelse funket det jo. Ingen årsak Lene, håper du får en kjempefin tur <3

spisogspar

06.04.2017 kl.20:40

Gode tips dette her. Viktig å ta hensyn til kroppen og søke ro selv når en er på reise. Lurt å planlegge<3

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.22:20

spisogspar: Ja, det funket veldig fint selv om man gjerne skulle kunne deltatt på det meste :)

Bente

06.04.2017 kl.22:50

Dette er min hverdag og:) Det vanskligste er å få andre til å forstå hvorfor jeg er så sliten av "ingen" ting. Takk for fine tips

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.23:08

Bente: Ja, det er ikke enkelt å få andre til å forstå. De kan gjerne nikke, men i neste pust kan det komme "jeg bruker også å være sliten..." Ikke det samme! Tusen takk <3 Nyt de gode dagene

Søtmonsen :))

07.04.2017 kl.01:40

Greit å ha en plan ja :) Gode tips :)

Mia - Alt annet enn A4

07.04.2017 kl.23:24

Søtmonsen ): Tusen takk <3 Er veldig greit å forberede seg litt :)

EtVennligPuff

08.04.2017 kl.14:16

Veldig fine tips for en med fatigue! Men også gode tips for pårørende, for å bedre forstå og sette seg inn i.. <3

Gode klemmer til deg!

Mia - Alt annet enn A4

08.04.2017 kl.20:01

EtVennligPuff: Tusen takk <3 Ja, du sier noe der. Greit at de også kan lese hvordan man må legge ting tilrette for å fungere :)

godtecharlotte

18.05.2017 kl.11:56

Takk for tips! Jeg lever også med dette og det er noe j**** dritt! (Beklager uttrykket hehe :p) Reiste faktisk en tur med Kiel ferga for ikke så lenge siden, noe som funka perfekt! For da kunne jeg hvile på lugaren "mellom slagene" :-)

Mia - Alt annet enn A4

21.05.2017 kl.11:29

godtecharlotte: Det hørtes ut som en god ordning å ha soverommet/lugaren nært på turen :) Ja, er noe mannskit hele fatiguen!

godtecharlotte

21.05.2017 kl.12:39

Ja! Det skal være sikkert og visst😆 (Digger uttrykket😁👍🏻)

Mia - Alt annet enn A4

21.05.2017 kl.12:44

godtecharlotte: Nyt de gode dagene <3 :)

godtecharlotte

21.05.2017 kl.12:45

Takk det samme, de er gull verdt <3 :)

Skriv en ny kommentar

Mia - Alt annet enn A4

Mia - Alt annet enn A4

31, Tromsø

Er en gigantisk nerd som har levd et alt annet enn A4 liv! 4 august 2014 fikk jeg diagnosen trippel negativ brystkreft. Nå er kreften behandlet og livet skal taes tilbake! Har fjernet filteret og skriver om temaer som gjerne går usagt, som er tabu å snakke åpent om. Skriver fra levra, vær derfor forberedt på velvalgte ord og litt galgenhumor. Ta gjerne kontakt på ingebrigtsen.mia@gmail.com

Kategorier

Arkiv

hits