Hvordan reise med kronisk fatigue

En ting som slo meg nr jeg skulle ut p reise var tankene rundt hvor vanskelig dette kom til bli med fatigue. Vet jo hvor fort jeg kan overg mine grenser hjemme, hvordan skulle det da bli p bortebane? Den tryggheten ved vite at man kan kapitulere til sofa i noen dager har man ikke ute p reise. Det stilles krav om et visst niv av deltagelse og tilstedevrelse. Ikke minst det sitte p en flyplass vente. For et normalt menneske er det en enkel oppgave, for en med kronisk fatigue er det en katalysator.

Skte rd p en facebookside ment for mennesker med fatigue etter kreftbehandling. Noen av rdene skulle jeg lagt mer vekt p, men man lrer av prve og feile. En ting som er svrt viktig nr man leser punktene er huske at fatigue er subjektivt, mine eksempler trenger derfor ikke passe alle


 

Tired woman
Licensed from: Iko / yayimages.com

 

1. Forklar situasjonen
Forsk s godt du klarer forklar dine begrensninger. Hva som utlser fatiguen og hvordan den oppleves. Akkurat dette skulle jeg selv vrt bedre til. For et vanlig menneske p handletur kan en liten pause p en kaf gi tilbake litt energi fr man fortsetter shoppingen. Hos en med fatigue kan selve turen til butikken vre mer enn nok. 

2. Hyppige fastsatte pauser
Sett av ca. tidspunkt der du skal ta en pause, trekk deg tilbake p rommet for f komplett ro. Hjemme utfrer jeg ikke dette, men merket at jeg hadde godt av det. Dette punktet strevde jeg mest med, for det fikk meg til fle meg asosial og isolert til tider. Ikke minst, hva tenkte de andre? Ettersom jeg merket at dette faktisk var noe kroppen min virkelig trengte slappet jeg mer av. Alternativet ville vrt at jeg ikke kunne henge med i samtaler, manglet evne til formulere setninger og bli fastlst p sofa eller i senga.

3. Meditasjon med Headspace
En god kompis ga meg tips om denne, og skal love det funket. Vet jeg ikke er alene om ha problemer med sl av tankeboksen til tider, eller rettere sagt lar man tankene lede fringen. Denne appen fikk meg til roe ned, slappe av og la tankene flyte forbi istedet. Kan greit si den reddet meg mer enn en gang! Sjekk den ut her Headspace.com

4. Hjelp til sette grenser og forklare andre situasjonen
Om du ikke reiser alene og har noen nr som vet litt om situasjonen, snakk sammen og f den personen til hjelpe deg. F personen til minne deg p nr det er p tide ta en pause, uansett om du er sliten eller ikke. Personen kan ogs vre behjelpelig med forklare og si nei p dine vegne. Kan bruke kaf tur som et eksempel igjen, her kan personen si "En kaf telles ikke som pause og gir ikke nok ro og hvile p grunn av forstyrrelsene rundt". Uten ndvendigvis g mer detaljert inn p saken. Dette er veldig situasjonsbestemt, men gjelder kanskje mest om man ikke er med sin egen familie.

5. Sett egne grenser - Si nei med god samvittighet
Det er kanskje ikke alt du kan delta p, noen ganger m du bli igjen hjemme for spare energi eller hente deg inn. Ikke f drlig samvittighet for si nei, akkurat den aktiviteten blir for mye for meg n. Forhpentligvis vil de rundt forst utfra punkt 1, eventuelt punkt 4. Et klokt hode minte meg p at kronisk fatigue er en sykdom, ta hensyn til deg selv!

6. Om mulig ta inn p hotell
Om det er veldig folksomt og mye lyd kan det vre greit med en helt egen plass trekke seg tilbake for gjre dagene litt kortere. Dette forutsetter at man har konomi til det, og at hotellet ligger hvelig til slik at du ikke sliter deg ut ved komme fra A til . Vi gjennomfrte ikke dette punktet, selv om vi ble tilbydd ei natt p hotell fra mamma. For meg ville det dra til hotellet ta en for stor del av energi-kaken


Hper noen av rdene kan hjelpe deg til f en litt lettere reise



En fatigue-hilsen

Mia


#helse #fatigue #reise #hvordanreisemedfatigue #familie #tips #rd #kroniskfatigue #kreftrelatert #senskade

23 kommentarer

Sara

06.04.2017 kl.17:23

Sliter selv med fatige... men den kommer s mye opp og ned, s er litt vanesklig vite nr det bryter ut...

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.19:28

Sara: Veldig vanskelig vite! Derfor enda viktigere at man tar noen forhndsregler nr man er reiser :)

frodith

06.04.2017 kl.18:03

Sikkert lurt planlegge godt hvertfall :-) Og ha noen steder hente seg inn. Ta ting i eget tempo osv :-) En god klem fra meg <3

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.19:28

frodith: Ja, man har ftt noen lrdommer av tr feil flere gang :P Klem <3

Kathrine

06.04.2017 kl.18:08

S god oppsummering/ oppskrift! Mange gode tips her 😊

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.19:29

Kathrine: Tusen hjertelig <3

dvergpinschere i mitt hjerte

06.04.2017 kl.19:30

S flotte tips! og ja..mye glemme for man TROR jo at man skal klare det...og gr p en smell..s bedre vre litt fre var... Ha en god kveld!

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.19:34

dvergpinschere i mitt hjerte: Ja, og det funket jo faktisk! Selv om det var litt kjipt, men bedre enn alternativet, for det ville vrt enda kjipere!

Ha en kjempefin kveld

Lene Kristin

06.04.2017 kl.19:51

Takk for tipsene! Jeg skal straks reise. Og selv om jeg stort sett fornekter at jeg har fatigue - s har jeg det, og det svir like mye hver gang den store skjelven kommer, enten jeg blir trtt kl 21, blir svimmel av lyder, eller plutselig ikke greier g en meter til. N ser jeg at jeg faktisk kan planlegge og ta hensyn i forkant, og ikke bare reparere i etterkant. Turen blir helt sikkert bedre n! Takk igjen!

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.20:03

Lene Kristin: Gruet meg kjempe mye selv, som du har jeg brukt reparere i etterkant. Til min store overraskelse funket det jo. Ingen rsak Lene, hper du fr en kjempefin tur <3

spisogspar

06.04.2017 kl.20:40

Gode tips dette her. Viktig ta hensyn til kroppen og ske ro selv nr en er p reise. Lurt planlegge<3

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.22:20

spisogspar: Ja, det funket veldig fint selv om man gjerne skulle kunne deltatt p det meste :)

Bente

06.04.2017 kl.22:50

Dette er min hverdag og:) Det vanskligste er f andre til forst hvorfor jeg er s sliten av "ingen" ting. Takk for fine tips

Mia - Alt annet enn A4

06.04.2017 kl.23:08

Bente: Ja, det er ikke enkelt f andre til forst. De kan gjerne nikke, men i neste pust kan det komme "jeg bruker ogs vre sliten..." Ikke det samme! Tusen takk <3 Nyt de gode dagene

Stmonsen :))

07.04.2017 kl.01:40

Greit ha en plan ja :) Gode tips :)

Mia - Alt annet enn A4

07.04.2017 kl.23:24

Stmonsen ): Tusen takk <3 Er veldig greit forberede seg litt :)

EtVennligPuff

08.04.2017 kl.14:16

Veldig fine tips for en med fatigue! Men ogs gode tips for prrende, for bedre forst og sette seg inn i.. <3

Gode klemmer til deg!

Mia - Alt annet enn A4

08.04.2017 kl.20:01

EtVennligPuff: Tusen takk <3 Ja, du sier noe der. Greit at de ogs kan lese hvordan man m legge ting tilrette for fungere :)

godtecharlotte

18.05.2017 kl.11:56

Takk for tips! Jeg lever ogs med dette og det er noe j**** dritt! (Beklager uttrykket hehe :p) Reiste faktisk en tur med Kiel ferga for ikke s lenge siden, noe som funka perfekt! For da kunne jeg hvile p lugaren "mellom slagene" :-)

Mia - Alt annet enn A4

21.05.2017 kl.11:29

godtecharlotte: Det hrtes ut som en god ordning ha soverommet/lugaren nrt p turen :) Ja, er noe mannskit hele fatiguen!

godtecharlotte

21.05.2017 kl.12:39

Ja! Det skal vre sikkert og visst😆 (Digger uttrykket😁👍🏻)

Mia - Alt annet enn A4

21.05.2017 kl.12:44

godtecharlotte: Nyt de gode dagene <3 :)

godtecharlotte

21.05.2017 kl.12:45

Takk det samme, de er gull verdt <3 :)

Skriv en ny kommentar

Mia - Alt annet enn A4

Mia - Alt annet enn A4

31, Troms

Er en gigantisk nerd som har levd et alt annet enn A4 liv! 4 august 2014 fikk jeg diagnosen trippel negativ brystkreft. N er kreften behandlet og livet skal taes tilbake! Har fjernet filteret og skriver om temaer som gjerne gr usagt, som er tabu snakke pent om. Skriver fra levra, vr derfor forberedt p velvalgte ord og litt galgenhumor. Ta gjerne kontakt p ingebrigtsen.mia@gmail.com

Kategorier

Arkiv

hits